XTerra

Orang buat race report lepas race xterra ni tapi aku tuka sket ke jalan jalan tengok race...

Gerak dari Kota Bharu pada petang Sabtu lepas menuju ke Pantai Teluk Cempedak pasal nak tengok race ni... Kami sampai ke TC jam 0300HR, bila sampai je aku rasa TC masa tu baru pukul 2100HR pasal ramai sangat manusia kat situ...

Mengantuk punye pasal.. check GPS Masjid terdekat ada sbijik yg dekat ngan kitorang.. terus tuju ke masjid tu dengan harapan dapat la lelapkan mata sket... skali bila sampai je kat area masjid tu aku rasa seram giler pasal masjid tu dok bersebelahan ngan kubur kristian... heheeee... ini mcm takleh jadi.. camne nak tido ni... seram den...

Check GPS lagi, ada lagi satu masjid yg agak jauh di Tanjung Lumpur... terus kesana dan Alhamdulillah dapat la kami tido sementara tunggu subuh...

Lepas subuh je kami terus ke TC tengok Xterra... fuh.. layaaaannn... kalu bleh masuk lagi syiok wwwooooo,,,,
Transition area... diorang buat mcm IM Langkawi je....

Macm-mcm jenis beskal ada.. dari cap ayam ke cap mahal mahal.. apa kira.. janji bleh race....

Swim start.. gabra giler masa ni... mana nak renang lagi, mana nak elak orang lagi , mana cari nafas lagi.. huuuhh... kalu tak biasa memang kantoi...

Chap Ayam??? dari dulu aku tak iktiraf mamat ni cap ayam....

Asri... betoi betoi enjoy masa race tu.... baru je lepas buat kayuhan ke Kota Bharu minggu lepas, minggu ni masuk Xterra plak... musykil aku nih...

Tak leh mandi dapat main pasir pun jadi laaaa...

Orang dok race, kita dok makan... takpa la.. janji heppi...

Beskal ni frame Titanium tapi aku tak tau model apa.. agak unik.. kepunyaan racer pro jepun...

Tengku Mahkota Pahang... dari jauh aku tengok Tengku ni memang minat sukan lasak ni pasal boleh duduk kat kawasan race tu saampai tamat... sambil beramah mesra dengan pelumba...

Alhamdulilllaaah.....

Minggu ke dua 2009, aku memulakan larian dan sedikit kayuhan.... Untuk permulaan iaitu selepas berehat lebih 6 bulan akibat dari cobaan ni.

Masalah utama sekarang ni ialah aku masih pening pening lagi tapi kalu nak dibandingkan dengan 6 bulan lepas kira sekarang ni dah 70% pulih la.. Jadi apalagi, bila badan dah terasa sihat mula la kaki gatal balik nak lari dan kayuh...

Untuk minggu ni aku tetapkan larian dalam masa 35 minit dengan diselangkan dengan 2 minit jalan laju setiap 8 minit larian dan HR dalam lingkungan 145-150. Alhamdulillah aku rasa selesa...

Aku juga mula buat kayuhan dalam masa 45 minit dengan HR < 150 pun selesa Allhamdulillah.... tapi rasanya masih terlalu awal untuk bagi RPM ( Report Permainan Mingguan) yg selalu aku buat sebelum ni... takpa la janji aku dah mula balik aktivit yang dah lama aku tinggal ni..... Alhamdulillah....

tTrek Jogging yang sekarang ni aku buag larian, trek ni juga tempat mula-mula aku buat larian untuk tujuan triathlon dulu.. masih ingat lagi lari 10 minit dah semput.. lepas tu balik pam 2 batang rokok... tapi sekarang ni aku dah tak merokok lagi Alhamdulillah....


IM09??? "sempat lagi kalu aku mula training ni, pasal lambat lagikan? lebih kurang 5 minggu je lagi!!!!" Untuk IM09 ni pada mulanya aku berpakat dengan Si Ayam ni untuk sama-sama mencuba tapi disebabkan cobaan yang aku hadapi tempoh hari, maka terpaksalah aku tunda. Tapi dia teruskan juga latihan yang sepatutnya kita lakukan bersama... hebat betoi cobaan kalau membuat latihan jarak jauh sorang sorang ni..... tapi mamat ni memang kuat semangatnya... Alhamdulillah...

Jadi untuk IM09 ni aku berazam untuk membawa balik sebanyak mungkin botol ni... hehheheee... InsyaAllah...

RPM26(22-28/6/08)

Report minggu ni lain sket...
Isnin - Jumpa Perunding Kardio HPDS - dia pasang kat aku alat BP untuk cerapan tekanan darah selama 24 jam


Selasa - Dapat hasil ujian darah dan tekanan darah. Aku kena makan ubat darah tinggi dan kolestrol..

Rabu - 0615HR makan ubat ubat tu - pergi kerja ; pukul 1000HR aku pening mcm nak pitam - terus ke HPDS - Masuk Wad - Kena pakai ECG yg portable ni selama 3 hari ( dah takleh mandi la plak ) - diorang syak aku ada Palpitation..

Khamis - Kat Spital lagi

Jumaat - Balik rumah tapi masih pakai alat ni lagi

Sabtu - Jumpa kardio dan selepas mengeksperimen aku dengan detailnya last last dia kata aku OK???? OK camne lak ni... aku dok pening & jantung rasa dok berdebar kuat!!!!
Ahad - Bersama orang umah ke rumah ustazah dekat perumahaan ni... dia bagi Air Tawar suruh minum... petang tu jugak aku rasa kurang sket debar kat jantung ni..tapi sket pening... Alhamdulillaaahh lega sket rasa......

RPM25(15-21/6)

Isnin - OFF
Selasa - Brick (1st time aku buat nih ) - Kayuh 30km 1hr 15 ; Lari 5km - 35min
Rabu - Lari - 10km 1hr 16min
Khamis - OFF
Jumaat - Kayuh - 40km - 1hr 45min
Sabtu - Kayuh - 60km - 2hr 25min
Ahad - Lari - 5km - larian tersekat sekat... ***peringatan - jangan buat larian di kawasan perumahan pada hari ahad petang pasal anda akan jadi jurupandu arah....

RPM24 (9-14/6)

Isnin - Lari - 10km - 1hr 15min ; Kayuh (atas roller ) - 7km - 21min
Selasa - Lari - 5.9km - 42min
Rabu - Swim - 3.1km - 1hr 33min (Macam macam kuak ada)
Khamis - Swim - 3.1km - 1hr 31min (kuak rojak)
Jumaat - Ke HOSPITAL - heheee...
Sabtu - Swim Open Water di PD... Masih takut lagi..
Ahad - Lari - 5km - 35min ( Larian mental pasal ingat Tekanan Darah Tinggi )

RPM23

Lupa nak report ringkasan permainan minggu cuti..
Ahad - Relex pasal dah berjaya mengeteh di CH
Isnin - Lari - Villa Dahlia ke Tanah Rata ( Tak tau brapa jauh ) - pegi balik - 43min
Selasa - Swim santai di Kolam SMKB - 1k ( byk lepak dr swim )
Rabu - Swim santai di Kolam SMKB - 1k ( byk lepak dr swim )
Khamis - Swim santai di Kolam SMKB - 1k ( byk lepak dr swim )
Jumaat - OFF
Sabtu - Drive ke KL
Ahad - Lari - 5.9km - 43min

RPM22

Tak banyak yang boleh dibuat minggu ni... Ntah camne boleh jadi sibuk.. keje OT, anta moto workshop, beli pekakas utk bercuti dll...
Isnin & Selasa - Balik lewat - OT - plan nak lari malam tp hujan.. KANTOI
Rabu - Lari - 5.9k - 42min
Khamis & Jumaat - KANTOI
Sabtu - Epic Ride d Jim Thompson Trail Cameron Highland - 50++km - 48riders - 10hr 15min - ENJOYYY!!!!

Ringkasan Permainan Minggu ke 21(RPM21)

Isnin - Mandi manda di Jeram Tak Tau Nama - Family
Selasa - Lari - 5.9k - 41m 27s
Rabu - Lari - 5.9k - 42m
Khamis - Lari 5km-33min + Kayuh MTB - Trail teknikal (Pechigro)- 2km
Jumaat - OFF
Sabtu - MTB pre-CH ride - plan 50km - jadi 25km je.. ok le tu..
Ahad - TUDM Half Marathon - Kantoi ( bangun lewat - alasan Melayu ) ganti ngan Geocahing bersama keluarga - ENJOY!!!!

Ringkasan permainan minggu ke 20

Isnin - Kayuh MTB - Trail teknikal (Pechigro) - 2km
Selasa - Kayuh MTB - Trail teknikal (Pechigro)- 4km
Rabu - Lari - 5.9k - 42 min
Khamis - Kayuh MTB - Trail teknikal (Pechigro)- 4km
Jumaat - Kayuh Road Bike - BTP - Bt. Arang - Penjara Sg. Buluh - Kundang - Tsk Biru - BTP - 59km - 2jam 14min
Sabtu - Lari - 2km (berhenti pasal sakit pinggang hehhee)
Ahad - Race 15km - 1jam 35min huhuuu...