Isnin - OFF
Selasa - Brick (1st time aku buat nih ) - Kayuh 30km 1hr 15 ; Lari 5km - 35min
Rabu - Lari - 10km 1hr 16min
Khamis - OFF
Jumaat - Kayuh - 40km - 1hr 45min
Sabtu - Kayuh - 60km - 2hr 25min
Ahad - Lari - 5km - larian tersekat sekat... ***peringatan - jangan buat larian di kawasan perumahan pada hari ahad petang pasal anda akan jadi jurupandu arah....
No comments:
Post a Comment