Terjumpa chart ni untuk dikongsi dengan kengkawan sumer... InsyaAllah membantu...
Tuesday, August 18, 2009
Carta Tekanan Darah
Kebelakangan ni asyik dok dengar kengkawang bercerita pasal BP je... ada yang BP rendah, ada yg tinggi (aku sendiri 1st Stage Hypertention walaupun aktif bersukan - keturunan pnye pasal kata Doktor - ke tak cukup aktif lagi aku pong tak tau), ada yg kena stroke, ada yg kena heart attack, H1N1 pun kalu ada hypertension ni tak baguih.... huh naik seriau aku..
Terjumpa chart ni untuk dikongsi dengan kengkawan sumer... InsyaAllah membantu...
Terjumpa chart ni untuk dikongsi dengan kengkawan sumer... InsyaAllah membantu...
Sunday, August 16, 2009
PCC Prez Ayam
PCC Presidential Ride ni kira event pertama aku berkayuh dalam kumpulan yang ramai semenjak kembali aktif...
Gerak dari rumah pukul 0530HR, singgah R&R Sg Buluh utk solat subuh dan terus ke kajang... di kajang kitorang sarapan dan sampai ke kampus Uni Notingham pukul 0745HR.. siap sedia alat perang, dan terus ke tempat flag off... tapi tak sempat sampai diorang dah gerak... ingat mau tunggu sampai riders clear sket tp disebabkan ramai yang amat peserta kali ini aku masuk je terus ikut group yang ramai ramai tu...
Kayuh punya kayuh punya kayuh... bila sampai je Check point 1... aku terus menchickenkan diri... malas nak bagi tau apasal tp itulah kejadiannya pagi tadi... Alhamdulillah...
Tengok jelah gambo-gambo yg sempat aku ambik sepanjang loop yang pertama tu..
Sampai je kat kampus tu ramai raider dah berkumpul kat tempat flag off...
Punya la ramai yang berkayuh pagi ni... teringat aku jumlah penyertaan utk 6-7 tahun lepas... bagus la skg dah ramai yg mula bergiat dalam sukan nih...
Aboi, menceritakan macammana dia layan teres tadi sambil potong sayur rider rider lain... sap sap sui katanya...
Slop ni kalu takde orang boleh dikayuh ni... heheeee....
Aik.... mmmmm......
Ckuku... power mamat nih..
Di Check Point 1... pisang dan bleh top up air...
Satu satunya sticker utk PCC Prez yg aku dapat tahun nih... Alhamdulillah....
Langgark, dia kata dekat dekat sini ada jual beriani ayam.... oooo... iye ke.. kalu macam tu jomla kita....
Bukti kami menchicken loopkan diri lepas loop 1... muda ooo muda...
Sampai di kampus, masa tu rider lain belum sampai lagi... rider yg lead jauh skali la nak sampai masa ni...
Kami ni kira leader la gak dlm kategori yg monteng... heheeee
Tanpa berlengah lagi kami terus cari kedai nasi beriani yg diceritakan Langgark semasa dekat loop 1 tadi... nah tu dia... nasi beriani ayam dan kambing... penat kayuh punye pasalkan....
Ini la kedai nasi beriani yg kitorang singgah tu...
Lepas tamat acara makan tu, kami terus berangkat balik.. sampai rumah pukul 1, terus tidur pasal kenyang makan Nasi Beriani Ayam... Alhamdulillah...
Gerak dari rumah pukul 0530HR, singgah R&R Sg Buluh utk solat subuh dan terus ke kajang... di kajang kitorang sarapan dan sampai ke kampus Uni Notingham pukul 0745HR.. siap sedia alat perang, dan terus ke tempat flag off... tapi tak sempat sampai diorang dah gerak... ingat mau tunggu sampai riders clear sket tp disebabkan ramai yang amat peserta kali ini aku masuk je terus ikut group yang ramai ramai tu...
Kayuh punya kayuh punya kayuh... bila sampai je Check point 1... aku terus menchickenkan diri... malas nak bagi tau apasal tp itulah kejadiannya pagi tadi... Alhamdulillah...
Tengok jelah gambo-gambo yg sempat aku ambik sepanjang loop yang pertama tu..
Sampai je kat kampus tu ramai raider dah berkumpul kat tempat flag off...
Punya la ramai yang berkayuh pagi ni... teringat aku jumlah penyertaan utk 6-7 tahun lepas... bagus la skg dah ramai yg mula bergiat dalam sukan nih...
Aboi, menceritakan macammana dia layan teres tadi sambil potong sayur rider rider lain... sap sap sui katanya...
Slop ni kalu takde orang boleh dikayuh ni... heheeee....
Aik.... mmmmm......
Ckuku... power mamat nih..
Di Check Point 1... pisang dan bleh top up air...
Satu satunya sticker utk PCC Prez yg aku dapat tahun nih... Alhamdulillah....
Langgark, dia kata dekat dekat sini ada jual beriani ayam.... oooo... iye ke.. kalu macam tu jomla kita....
Bukti kami menchicken loopkan diri lepas loop 1... muda ooo muda...
Sampai di kampus, masa tu rider lain belum sampai lagi... rider yg lead jauh skali la nak sampai masa ni...
Kami ni kira leader la gak dlm kategori yg monteng... heheeee
Tanpa berlengah lagi kami terus cari kedai nasi beriani yg diceritakan Langgark semasa dekat loop 1 tadi... nah tu dia... nasi beriani ayam dan kambing... penat kayuh punye pasalkan....
Ini la kedai nasi beriani yg kitorang singgah tu...
Lepas tamat acara makan tu, kami terus berangkat balik.. sampai rumah pukul 1, terus tidur pasal kenyang makan Nasi Beriani Ayam... Alhamdulillah...
Saturday, August 8, 2009
Jerebu hilang kejap
Petang tadi tengok langit cerah betul... semangat untuk berkayuh tetiba timbul terus call sahabat untuk buat kayuhan santai... Alhamdulillah dapat 30km santai santai...
Dipuncak salah satu bukit aku dapat lihat menara KL dan KLCC dari kejauhan.. kompom langit cerah... Alhamdulillah... moga jerebu tak datang lagi....
Dipuncak salah satu bukit aku dapat lihat menara KL dan KLCC dari kejauhan.. kompom langit cerah... Alhamdulillah... moga jerebu tak datang lagi....
Monday, July 6, 2009
Melaka...
Melawat Melaka bersama keluarga... 3 hari 2 malam di sana sambil kenduri, sambil melawat tempat sejarah, sambil makan dan macam mcam sambil lagi... best betol famili trip ni...
Ahlil rombongan...
Makan-makan kat kenduri
Tak sabo nak hantam nih...
Heheheeee... dulu berdua.. skg bertujuh...jenis padi malinja kat P Ramlee....
Tak lupa Taman Mini Malaysia... masuk rm12 dewasa rm6 kanak-kanak... boleh dikatakan ok la tempat ni tapi kalu nak kira dengan banyk rumah yg rosak tu tak bebaloi la duit yg kitorang bayar tu...
Depan rumah Kelantan... kami sendiri pun tak penah tengoh rumah mcm ni ada kat kampung sana...
Ahlil rombongan...
Makan-makan kat kenduri
Tak sabo nak hantam nih...
Heheheeee... dulu berdua.. skg bertujuh...jenis padi malinja kat P Ramlee....
Tak lupa Taman Mini Malaysia... masuk rm12 dewasa rm6 kanak-kanak... boleh dikatakan ok la tempat ni tapi kalu nak kira dengan banyk rumah yg rosak tu tak bebaloi la duit yg kitorang bayar tu...
Depan rumah Kelantan... kami sendiri pun tak penah tengoh rumah mcm ni ada kat kampung sana...
Monday, June 15, 2009
Kayuhan Air Kelapa Sirap
Latihan hari minggu lepas agak memenatkan... total waktu aktiviti 5 jam, kayuh 2 jam, makan 2 jam, lepak 2 jam... jarak kayuhan 19km...
Pengalaman menarik.. dapat blasah roti canai banjir 2 bijik ( trima kacih Chai krn belanja ) dan 1 gelas air kelapa... yang lagi best... sumber roti canai dan air kelapa dari kedai berasingan dgn jarak kayuhan kira kira 5 minit antara 2 kedai tersebut...
Latihan jenis macam ni boleh selalu diamalkan dan akan mengurangkan 6 pack perut anda ke 1 je pack... ringan sket nak bawak nanti... heehheeee.....
Kena kayuh melalui pasar pagi.... nasib baik malam tak hujan...
Tak sabar menunggu roti canai banjir....
Lepas makan roti canai tu, kami kayuh plak ke kedai air kelapa ni... huh... syioknyeee...
Kayuh ramai ramai masa balik...
berenti berteduh jap.. hari dah panas dek leka lepak kat air kelapa tadi...
Gambar ni sepatutnya ada tasik kat tepi tu... ntah camne bleh tak masuk la plak...
tak sabar nak tunggu ujung minggu utk ride camni lagi... harap harap melalui latihan ni aku dapat bersedia utk Triathlon PD bulan 7 nanti... heheeeeee....
Pengalaman menarik.. dapat blasah roti canai banjir 2 bijik ( trima kacih Chai krn belanja ) dan 1 gelas air kelapa... yang lagi best... sumber roti canai dan air kelapa dari kedai berasingan dgn jarak kayuhan kira kira 5 minit antara 2 kedai tersebut...
Latihan jenis macam ni boleh selalu diamalkan dan akan mengurangkan 6 pack perut anda ke 1 je pack... ringan sket nak bawak nanti... heehheeee.....
Kena kayuh melalui pasar pagi.... nasib baik malam tak hujan...
Tak sabar menunggu roti canai banjir....
Lepas makan roti canai tu, kami kayuh plak ke kedai air kelapa ni... huh... syioknyeee...
Kayuh ramai ramai masa balik...
berenti berteduh jap.. hari dah panas dek leka lepak kat air kelapa tadi...
Gambar ni sepatutnya ada tasik kat tepi tu... ntah camne bleh tak masuk la plak...
tak sabar nak tunggu ujung minggu utk ride camni lagi... harap harap melalui latihan ni aku dapat bersedia utk Triathlon PD bulan 7 nanti... heheeeeee....
Sunday, June 14, 2009
Sunway Lagoon
Aku rasa kalu saja saja nak mai sini prabih duit takde la kot... baik aku bawak bebudak ni gi jeram ke pantai ke lagi best... tapi disebabkan family day kitorang dibuat kat sini, kitorang pong memarikanlah diri untuk acara mandi manda....
Anis je brani nak ambik gambar ngan badut ni... yg lain.... tak berminat...
begamba dulu deh....
Makan dulu sebelum bersukan air... heheheee...
Memang seronok main air nih... tambah plak ari tu mendung jeee..
Aiskrim dapat sekotak pasal famili beso...
eeeee.... sukanye dia...
Makan lagi sebelum balik... makanan yg dibekalkan kali ni memang banyak... sampai tak termakan bekal yg kitaorang seludup masuk....
Bukti main air dari pagi ke petang... huh...
Kita belum ada rezeki lagi nak beli kreta ni... tapi kalu ada rezeki pun kreta ni bukan buleh muat 7 orang ngan kargo skali....
Anis je brani nak ambik gambar ngan badut ni... yg lain.... tak berminat...
begamba dulu deh....
Makan dulu sebelum bersukan air... heheheee...
Memang seronok main air nih... tambah plak ari tu mendung jeee..
Aiskrim dapat sekotak pasal famili beso...
eeeee.... sukanye dia...
Makan lagi sebelum balik... makanan yg dibekalkan kali ni memang banyak... sampai tak termakan bekal yg kitaorang seludup masuk....
Bukti main air dari pagi ke petang... huh...
Kita belum ada rezeki lagi nak beli kreta ni... tapi kalu ada rezeki pun kreta ni bukan buleh muat 7 orang ngan kargo skali....
Wednesday, June 10, 2009
XTerra
Orang buat race report lepas race xterra ni tapi aku tuka sket ke jalan jalan tengok race...
Gerak dari Kota Bharu pada petang Sabtu lepas menuju ke Pantai Teluk Cempedak pasal nak tengok race ni... Kami sampai ke TC jam 0300HR, bila sampai je aku rasa TC masa tu baru pukul 2100HR pasal ramai sangat manusia kat situ...
Mengantuk punye pasal.. check GPS Masjid terdekat ada sbijik yg dekat ngan kitorang.. terus tuju ke masjid tu dengan harapan dapat la lelapkan mata sket... skali bila sampai je kat area masjid tu aku rasa seram giler pasal masjid tu dok bersebelahan ngan kubur kristian... heheeee... ini mcm takleh jadi.. camne nak tido ni... seram den...
Check GPS lagi, ada lagi satu masjid yg agak jauh di Tanjung Lumpur... terus kesana dan Alhamdulillah dapat la kami tido sementara tunggu subuh...
Lepas subuh je kami terus ke TC tengok Xterra... fuh.. layaaaannn... kalu bleh masuk lagi syiok wwwooooo,,,,
Transition area... diorang buat mcm IM Langkawi je....
Macm-mcm jenis beskal ada.. dari cap ayam ke cap mahal mahal.. apa kira.. janji bleh race....
Swim start.. gabra giler masa ni... mana nak renang lagi, mana nak elak orang lagi , mana cari nafas lagi.. huuuhh... kalu tak biasa memang kantoi...
Chap Ayam??? dari dulu aku tak iktiraf mamat ni cap ayam....
Asri... betoi betoi enjoy masa race tu.... baru je lepas buat kayuhan ke Kota Bharu minggu lepas, minggu ni masuk Xterra plak... musykil aku nih...
Tak leh mandi dapat main pasir pun jadi laaaa...
Orang dok race, kita dok makan... takpa la.. janji heppi...
Beskal ni frame Titanium tapi aku tak tau model apa.. agak unik.. kepunyaan racer pro jepun...
Tengku Mahkota Pahang... dari jauh aku tengok Tengku ni memang minat sukan lasak ni pasal boleh duduk kat kawasan race tu saampai tamat... sambil beramah mesra dengan pelumba...
Gerak dari Kota Bharu pada petang Sabtu lepas menuju ke Pantai Teluk Cempedak pasal nak tengok race ni... Kami sampai ke TC jam 0300HR, bila sampai je aku rasa TC masa tu baru pukul 2100HR pasal ramai sangat manusia kat situ...
Mengantuk punye pasal.. check GPS Masjid terdekat ada sbijik yg dekat ngan kitorang.. terus tuju ke masjid tu dengan harapan dapat la lelapkan mata sket... skali bila sampai je kat area masjid tu aku rasa seram giler pasal masjid tu dok bersebelahan ngan kubur kristian... heheeee... ini mcm takleh jadi.. camne nak tido ni... seram den...
Check GPS lagi, ada lagi satu masjid yg agak jauh di Tanjung Lumpur... terus kesana dan Alhamdulillah dapat la kami tido sementara tunggu subuh...
Lepas subuh je kami terus ke TC tengok Xterra... fuh.. layaaaannn... kalu bleh masuk lagi syiok wwwooooo,,,,
Transition area... diorang buat mcm IM Langkawi je....
Macm-mcm jenis beskal ada.. dari cap ayam ke cap mahal mahal.. apa kira.. janji bleh race....
Swim start.. gabra giler masa ni... mana nak renang lagi, mana nak elak orang lagi , mana cari nafas lagi.. huuuhh... kalu tak biasa memang kantoi...
Chap Ayam??? dari dulu aku tak iktiraf mamat ni cap ayam....
Asri... betoi betoi enjoy masa race tu.... baru je lepas buat kayuhan ke Kota Bharu minggu lepas, minggu ni masuk Xterra plak... musykil aku nih...
Tak leh mandi dapat main pasir pun jadi laaaa...
Orang dok race, kita dok makan... takpa la.. janji heppi...
Beskal ni frame Titanium tapi aku tak tau model apa.. agak unik.. kepunyaan racer pro jepun...
Tengku Mahkota Pahang... dari jauh aku tengok Tengku ni memang minat sukan lasak ni pasal boleh duduk kat kawasan race tu saampai tamat... sambil beramah mesra dengan pelumba...
Subscribe to:
Posts (Atom)